Kilo vermenin olmazsa olmazlarından olan motivasyonda kış aylarında bir düşüş gösterdiğini belirten diyetisyen Mustafa Tilekli, “Özellikle kalın giysilerin giyinmeye başlanmasıyla kişi kilolarını daha rahat saklayabilmekte ve kilo verme sürecini erteleyebilmektedir. Bunlarla birlikte bu aylarda grip nezle gibi rahatsızlıkların artmasıyla kişinin zayıflama diyetine uyması daha da zorlaşmaktadır. Fazla kilo başlı başına bir sağlık problemi olmakla birlikte bu aylarda önceliğimiz bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasını sağlamak olmalıdır” dedi.
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİLMELİ
Kış aylarında hem hastalıklardan korunup bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de diyetleri tam anlamıyla sürdürüp kilo vermeye devam etmek için yapılması gereken önemli adımların olduğunu ifade eden Tilekli, “Bu aylarda güneş ışınlarından daha az faydalandığımız için D vitamini eksikliği ve buna bağlı olarak metabolizmanın yavaşlaması gözlenmektedir. Doktor ve diyetisyen tavsiyesiyle bu dönemlerde D vitamini takviyesi kullanılabilir. Basit karbonhidrat tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalı veya tamamen çıkarılmalıdır. Dışarıda spor yapmak mümkün olmadığı durumlarda gerekirse spor salonları gerekirse evde mutlaka her gün en az 40 dakika egzersiz yapılmalıdır. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlenmesinde çok etkili rol almaktadır. E vitamini aynı zamanda A vitaminin de bozulmasını engellemektedir. Yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tüketmekle birlikte baklagil ve yağlı tohumları porsiyon kontrolü yaparak sık sık tüketmekte fayda vardır. Kış aylarında unutulmaması gereken diğer bir vitamin de özellikle meyvelerde yoğun olarak bulunan C vitaminidir” diye konuştu.
Yorumlar
Kalan Karakter: