Yapılan araştırmalar, kronik telefon kullanımının beyin kimyasını değiştirdiğini ve bağımlılık işareti olabilecek GABA üretimini etkilediğini gösteriyor. Uzmanlar, dijital ekran bağımlılığının insan sağlığı üzerindeki ciddi etkileri konusunda uyarılarda bulunuyor.
Beyin Kimyasındaki Değişiklikler
Nöroloji Uzmanı Doktor Mikail Üzmez dijital ekran bağımlılığının beyin kimyasındaki değişikliklere neden olduğunu belirtiyor. Üzmez:"Kronik telefon kullanımı, beyinde inhibitör bir nörotransmitter olan GABA (gamma-aminobutirik asit) üretimini etkiler. GABA, beyinde sakinleştirici bir rol oynar ve eksikliği, anksiyete ve stres düzeylerini artırabilir" dedi
Dopamin Üretimi ve Bağımlılık
Dijital ekran bağımlılığının bir diğer önemli etkisi, dopamin üretimini tetiklemesidir. Dopamin, beynin ödül ve zevk merkezlerini harekete geçiren bir nörotransmitterdir Nöroloji Uzmanı Doktor Mikail Üzmez, "Telefon kullanımı sırasında sürekli bildirimler, sosyal medya etkileşimleri ve oyunlar, dopamin salgılanmasını artırarak beynin daha fazlasını istemesine yol açar. Bu durum, bağımlılık davranışlarını pekiştirir ve kişinin ekran karşısında geçirdiği süreyi sürekli artırır" şeklinde konuştu.
Psikolojik ve Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkiler
Dijital ekran bağımlılığı, sadece beyin kimyasını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda psikolojik ve fiziksel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yaratır. Nöroloji Uzmanı Doktor Mikail Üzmez "Sürekli ekran kullanımı, dikkat dağınıklığı, uyku bozuklukları, depresyon ve sosyal izolasyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir. Ayrıca, uzun süre aynı pozisyonda kalmak boyun, sırt ve göz sağlığını da olumsuz etkiler" diye konuştu.
Çözüm Önerileri ve Alınacak Önlemler
Uzmanlar, dijital ekran bağımlılığını azaltmak için bazı önlemler alınabileceğini belirtiyor:
Ekran Süresini Sınırlama: Günlük ekran kullanım süresini sınırlandırmak, bağımlılığı kontrol altına almanın ilk adımıdır. Özellikle çocuklar için belirli saat aralıklarında ekran kullanımına izin verilmesi önemlidir.
Dijital Detoks: Haftanın belirli günlerinde dijital cihazlardan uzak kalarak, dijital detoks yapmak faydalıdır. Bu süreçte, fiziksel aktiviteler ve sosyal etkileşimler ön planda tutulabilir.
Bildirimleri Kapama: Telefon ve diğer dijital cihazların bildirimlerini kapatarak, sürekli dikkat dağınıklığını önlemek mümkündür. Bu, kullanıcıların cihazlarını daha az kontrol etmesine yardımcı olur.
Alternatif Aktiviteler: Ekran dışında hobiler edinmek, kitap okumak, doğa yürüyüşleri yapmak gibi alternatif aktiviteler, dijital ekran bağımlılığını azaltabilir.
Uyku Düzenine Dikkat: Yatmadan önce ekran kullanımını en aza indirerek, uyku kalitesini artırmak ve uyku düzenini korumak önemlidir.
Dijital ekran bağımlılığının zararlarından korunmak için, teknoloji kullanımını bilinçli bir şekilde yönetmek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek gerekiyor. Bu sayede, dijital dünyadan kopmadan, sağlığımızı koruyarak yaşam kalitemizi sürdürebiliriz.
Yorumlar
Kalan Karakter: