Kilo almakla karıştırılıyor; Ödem nedir?

Ödem, vücudun suyu tutması sonucu oluşan şişkinlik durumu olarak tanımlanabilir. Bu durum, pek çok farklı sebepten kaynaklanabilir ve genellikle dönemsel olarak görülür. Ödemin farkında olmak ve kilo artışından ayırt etmek için, bu duruma yol açan sebepleri bilmek önemlidir.

Ödem neden olur?

Konu ile alakalı konuşan Kardiyolog Doktor Aziz Kahraman: ‘‘ Ödem, özellikle aşırı karbonhidrat tüketimi, sıcak havalar, fazla tuz ve şeker kullanımı, yetersiz su tüketimi ve uzun süre hareketsiz kalma gibi etkenlerden kaynaklanabilir. Ödemin başlıca nedenleri arasında, aşırı karbonhidrat tüketimi yer alır. Karbonhidratlar vücutta glikoza dönüştüğünde, glikoz molekülleri suyu çekerek dokularda birikmesine neden olabilir. Bu da şişkinliğe yol açar. Bunun yanında, sıcak havalarda vücut, sıcaklığı dengelemek için daha fazla su tutabilir. Bu da ödemin artmasına neden olabilir. Ayrıca, fazla tuz ve şeker tüketimi, vücudun su tutmasına yol açarak ödem oluşumuna neden olabilir. Tuz, vücuttaki sodyum dengesini bozarak suyun tutulmasına sebep olurken, şeker de insülin seviyelerini artırarak benzer bir etki yaratır. Özellikle yaz aylarında, yeterli miktarda su içmemek, vücudun suyu tutmasına neden olabilir. Vücut, susuz kalmamak için mevcut suyu tutmaya çalışır ve bu da ödem oluşturur. Egzersiz azlığı da bu soruna neden olan sebepler arasındadır. Uzun süre hareketsiz kalmak, kan dolaşımının yavaşlamasına ve dokularda sıvı birikmesine neden olabilir. Özellikle uzun süre oturmak veya ayakta durmak, ödem riskini artırabilir.

Ödem nasıl azaları?

‘Ödemi azaltmak için alınabilecek bazı basit önlemler vardır’ diyen Doktor Kahraman: ‘‘

Dengeli beslenme bunlardan ilkidir. Karbonhidrat, tuz ve şeker tüketimini dengeleyerek, ödem riskini azaltabilirsiniz. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, vücudun su dengesini korumasına yardımcı olur. Öenmli olan noktalardan biri de antrenmanlardır. Düzenli fiziksel aktivite, kan dolaşımını artırarak ödemin önlenmesine yardımcı olabilir. Özellikle yaz aylarında dikkat etmemiz gereken noktalardan biri de Aşırı sıcak havalarda vücudun su tutma eğilimini azaltmak için serin ortamlarda bulunmak faydalı olabilir’’ diye konuştu.

Unutmamak gerekir ki, ödem, genellikle kısa süreli ve geçici bir durumdur, ancak sürekli hale gelmesi durumunda bir sağlık uzmanına başvurmak önemlidir. Vücudunuzun su tutma eğilimini ve buna neden olan faktörleri anlamak, sağlığınızı korumak açısından önem taşır.