Uyku felci veya halk arasında bilinen adıyla karabasan, uyku sırasında yaşanan ve kişinin hareket edememe, nefes alamama gibi korkutucu deneyimlerle karakterize edilen bir fenomendir. Uyku uzmanı Fatma Şahinöz konu ile alakalı detaylı bilgileri bizlerle paylaştı.
Uyku felci, REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusu sırasında meydana gelir. Bu aşamada vücut normalde kaslarını felç eder, ancak beynin uyanıklık ile uyku arasındaki sınırlarında bir karışıklık olduğunda kişi uyanık hissetse bile kasları hareket ettiremez. Bu durum, genellikle kişinin çevresinde garip sesler ya da varlıklar algıladığı ve bunlara tepki veremediği korkutucu bir deneyim olarak yaşanır.
Neler hissedilir?
Karabasan, uyku felciyle sık sık ilişkilendirilir, ancak bazıları için farklı bir deneyim olarak ortaya çıkabilir. Karabasan deneyimi, genellikle ağır bir yük ya da baskı hissiyle birlikte gelir ve kişi nefes alamadığını hisseder. Bu deneyim sırasında görsel ve işitsel halüsinasyonlar da yaşanabilir.
Uyku felci ve karabasan deneyimleri, genellikle stres, yorgunluk, düzensiz uyku düzenleri gibi faktörlerle ilişkilendirilir. Bu durumlar, uyku sırasındaki normal fizyolojik süreçleri etkileyebilir ve bu tür deneyimlere zemin hazırlayabilir. Ancak, bazı insanlar için bu deneyimler kronik hale gelebilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
Nasıl engellenir?
Uyku felci veya karabasan denilen durum engellemenin yolları da mevcut. Ağır yiyeceklerden hemen sonra uyumamak, sık egzersiz ve açma germe hareketleri ile vücudu rahatlatmak, bol oksijenli ortamlarda (orman, dağ havası, temiz hava) daha sık bulunmak stresi azaltıcı her türlü etkinlik bu durumu engelleyebiliyor.
Zararlı mı?
Şahinöz, uyku felci ve karabasanın yaygın bir durum olduğunu ve genellikle zararsız olduğunu belirterek: ‘‘Ancak, bu deneyimleri yaşayan bireylerin stresi azaltmak, düzenli uyku düzenleri oluşturmak ve uyku hijyenine dikkat etmek gibi önlemler alması önerilir’’ diye konuştu.
Şahinöz: ‘‘ Uyku felci ve karabasanın tam olarak neden oluştuğunu anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini vurguluyor Ayrıca bu fenomenlerin altında yatan mekanizmaların daha iyi anlaşılması, bu tür deneyimlerle başa çıkmak için daha etkili stratejilerin geliştirilmesine yardımcı olabilir’’ diye konuştu
Yorumlar
Kalan Karakter: