Mevsim geçişlerinde hastalıklara dikkat!

Hava sıcaklıklarının ani değişimiyle birlikte mevsim geçişleri grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara neden olabiliyor. Uzmanlar, sıcak ve soğuk farklılıklarının artmasıyla vücudumuzun hastalıklara açık olduğunu belirterek basit yöntemlerle hastalıklardan korunabileceğimizi belirtiyor. İşte detaylar…

Düzenli beslenme şart

Mevsim geçişlerinde en dikkat edilmesi gereken nokta beslenme. Bu dönemde özellikle C vitamini açısından zengin meyve sebzelerin tercih edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar fast food veya aşırı şekerli gıdalardan uzak durarak, mevsim meyvelerini öğünlerimize eklememiz gerektiğini belirtiyor. 

Su tüketimine dikkat

Gün içerisinde en az 2 litre su tüketilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, yeterli su tüketiminin bağışıklık sistemi ve metabolizmayı desteklediğini ifade ediyor. Bu nedenle gün içerisinde su tüketimine dikkat etmek mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmanıza olanak sağlar. 

Uyku düzeninin önemi

Bağışıklığın en büyük dostunun uyku olduğunu belirten uzmanlar yetişkinlerin günde mutlaka 7 ila 8 saat arasında uyuması gerektiğini vurguluyor. Uyku düzenin bozulduğu durumlarda vücut olumsuz etkilenirken hastalıklara da davetiye çıkartıyor. 

Kısa egzersizler yapılmalı

Gün içerisinde tempolu yürümek ve kısa egzersizler gerçekleştirmekte vücut direncini artıyor. Bu nedenle uzmanlar günde en az mutlaka 5 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor. 

Kapalı alanlara dikkat

Havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen zamanda artarken uzmanlar virüslerin kapalı ve kalabalık ortamlarda daha hızlı yayıldığını ifade ediyor. Hastalık riskini azaltmak için ise kapalı ve kalabalık ortamlarda uzun süre yer almamak ve hijyen kurallarına dikkat etmek gerekiyor.

Grip aşısı yaptırılmalı

Uzmanlar, risk grubundaki bireylerin bu dönemde mutlaka grip aşısı yaptırması gerektiğini belirtiyor. Grip aşısı yaptıran bireyler, hastalığın yayılım hızını düşürürken aynı zamanda da hastalığı daha hafif atlatıyor.