Mevsim sebze ve meyveleriyle hazırlanmış dengeli tabaklar vücudumuzun bağışıklığını artırmanın en basit ve rahat yollarından birisi. Uzmanlar, dengeli ve sağlıklı tabakların bağışıklığı düşünülünden daha da çok güçlendirdiğini belirtiyor.
Nefes egzersizi
Bağışıklığın en büyük düşmanlarından birisinin stres olduğunu belirten uzmanlar, stressiz bir yaşam için meditasyon ve nefes egzersizi gibi uygulamaların yapılabileceğini belirtiyor. Yapılan bu uygulamalarla birlikte hem sakinleşmiş hem de bağışıklığımızı güçlendirmiş oluyoruz.
D Vitaminin önemi
D vitaminin bağışıklık için çok önemli olduğunu belirten uzmanlar, günde en az 15 dakika güneş ışığı almak gerektiğini ifade ediyor. Güneşten yeterli vitamini alamayan bireylerin ise doktor görüşüne başvurarak takviye kullanması öneriliyor.
Uyku düzeni şart
Yapılan araştırmalar sonucunda kaliteli bir uykunun bağışıklığı güçlendirdiğinin kanıtlandığını belirten uzmanlar, bireylerin günde mutlaka 7-8 saat uyuması gerektiğini belirtiyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: