Kış Mevsiminde Beslenmenin Önemi

Renkli Ve Besleyici Tabaklar Oluşturulmalı

Havuç, pancar, karnabahar gibi kök sebzelerin mevsimi olan kış aylarında bu sebzeleri kullanarak renkli ve besleyici tabaklar oluşturmamızı öneren Güran, “Özellikle fırınlanmış kök sebzeler, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif olabilir” dedi. Kış aylarında sağlıklı beslenmenin önemini vurgulayan Güran, kış sebzelerinin vitamin ve lif açısından yüksek olduğunu belirterek “Renkli sebzelerle hazırlanan tabaklar hem göz zevkinizi hem de sağlığınızı besler” dedi.

Yeterli Miktarda C Vitamini Almak

Kış aylarında soğuk algınlığına karşı korunmanın en etkili yolunun yeterli miktarda C vitamini almak olduğunu dile getiren Güran, “Portakal, limon ve mandalina gibi meyveler, C vitamini açısından oldukça zengin. Bu meyveler bağışıklığı güçlendirerek kış aylarını keyifli geçirmenizi sağlayabilir” dedi. Aynı zamanda kış aylarında bu meyvelerin sıcak su ile demlenebileceğini de belirten Güran, hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek içerek, bağışıklık sistemimizi güçlü tutabileceğimizi belirtti.

Sağlıklı Yağlar, Kalp Sağlığını Destekler

Kış aylarında sofralarımızdan kırmızı et, balık ve baklagilleri eksik etmememizi belirten Güran, kış aylarında yeterli protein alımının da önemini vurguluyor. Aynı zamanda sağlıklı yağların önemine de dikkat çeken Güran, “Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler gibi sağlıklı yağlarda, kalp sağlığınızı destekler” dedi.

Kış mevsiminde sağlıklı beslenmenin vücudun direncini arttıracağını belirten Güran, besleyici bir beslenme planının bedenimizi besleyeceğini belirtti.