Yorgunluk, depresyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi belirtilerle ortaya çıkan D vitamini eksikliği, kontrol altına alınmadığı takdirde kalp hastalıklarına kadar yol açabiliyor. Uzmanlar, kış aylarında D vitamini seviyesini arttırmanın önemine dikkat çekiyor. Peki, kış aylarında D vitamini eksikliği yaşamamak adına neler yapabiliriz?
Güneş Işığı
Güneş ışığı vücudumuzda, D vitamini üretimine yardımcı oluyor. Bu nedenle uzmanlar günün belirli saatlerinde az bile olsa güneş ışığı almanın çok önemli olduğunun altını çiziyor.
D Vitamini Takviyesi
Gerekli testleri yaptırarak doktor kontrolünde D vitamini takviyesi kullanımını öneren uzmanlar, takviye kullanmanın eksikliği gidermenin en hızlı yollarından birisi olabileceğini belirtiyor.
Beslenme
Somon, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, maydanoz, süt ve süt ürünleri D vitamini açısından zengin olduğu için uzmanlar tarafından özellikle kış aylarında tüketilmesi öneriliyor.
Kış aylarında D vitamini eksikliği göz ardı edilmeden, mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Uzmanlar dengeli ve sağlıklı bir yaşam için D vitamininin önemini vurguluyor.
Ayşegül Güneş
SAĞLIK
Yayınlanma: 18 Ocak 2025 - 18:50
Kış Aylarında D Vitamininin Önemi
Güneşin yetersiz kaldığı kış aylarında D vitamini sağlık açısından tehlikeye yol açabiliyor. Uzmanlar kış aylarında D vitaminine mutlaka dikkat edilmesini belirterek bazı önerilerde bulunuyor.
SAĞLIK
18 Ocak 2025 - 18:50