Yeterli ve kaliteli uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı korur. Peki, bir insan günde ne kadar süre uyumalıdır? Bu sorunun cevabı yaşa, yaşam tarzına ve bireysel ihtiyaçlara göre değişse de, Doçent Doktor Ahmet Ergenç ortalama uyku saatlerini paylaştı.
Yaş Gruplarına Göre Uyku İhtiyaçları
Uyku ihtiyacı yaşla birlikte değişiklik gösterir. Doçent Doktor Ahmet Ergenç’e göre, farklı yaş grupları için önerilen uyku süreleri şu şekildedir:
Yeni doğanlar (0-3 ay): 14-17 saat
Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat
Yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat
Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat
Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat
Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat
Yetişkinler (18-64 yaş): 7-9 saat
Yaşlılar (65 yaş ve üzeri): 7-8 saat
Yetişkinler İçin İdeal Uyku Süresi
‘Yetişkinler için önerilen uyku süresi günde 7-9 saat arasıdır’ diyen Doktor Ergenç: ‘‘Ancak, bireysel farklılıklar bu süreyi etkileyebilir. Bazı insanlar 6 saat uyku ile dinlenmiş hissederken, diğerleri 9 saat uykuya ihtiyaç duyabilir. Yeterli uyku, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, ruh halimizi dengeler ve bilişsel işlevlerimizi korur. Uykusuzluk ise kronik hastalıklara, depresyona ve anksiyeteye yol açabilir" diye konuştu.
Yorumlar
Kalan Karakter: