Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Hüseyin Tarlacı, uzun süre ekrana bakan kişilerde görülen göz yorgunluğu konusunda vatandaşları uyardı.
Dijital cihazların ekranlarına uzun süre bakmanın, gözde yorgunluk, bulanık görme ve kuruluk şikâyetlerine neden olabileceğini belirten Tarlacı, bu durumun önüne geçilebileceğini belirterek göz sağlığını korumak adına bazı önerilerde bulundu;
Göz Kırpmanın Önemi
Dijital ekranı uzun süreli kullanan bireylerde göz kırpma sıklığı azalır ve bu durumda bireylerde göz kuruluğuna sebebiyet verir. Tarlacı, bu şartlar altında çalışan bireylerin, daha sık göz kırpmaya özen göstermesi gerektiğini, bazı durumlarda ise suni gözyaşlarından yardım alınabileceğini dile getirdi.
20 Dakikada Bir 6 Metre Uzağa Bakmak
Tarlacı, uzun süre dijital ekrana bakan bireylerin, her 20 dakikada bir, 20 saniye, 6 metre uzaklıktaki bir nesneye bakılması gerektiğini tavsiye ederek, “Bu egzersiz göz kaslarını dinlendirerek göz kuruluğu rahatsızlığını azaltır” dedi.
Mavi Işık Filtreli Gözlük Kullanımının Önemi
Dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın gözler üzerinde yorucu bir etkisi olduğunu dile getiren Tarlacı, mavi ışık filtresi bulunan gözlükleri kullanmanın göz yorgunluğunu azaltacağını, migren ataklarını azaltacağını ve göz hastalıklarının oluşumunu önlemeye yardımcı olacağını belirterek, kullanılmasını önerdiğini belirtti.
Çevre Koşullarına Göre Ekran Parlaklığını Ayarlamak
Çok parlak veya çok karanlık ekrana bakmak göz yorgunluğunu arttırır bu nedenle Tarlacı, ekran parlaklıklarını çevredeki ışığa göre ayarlamak gerektiğini belirtti.
Yılda 1 kez Göz Muayenesi Mutlaka Yapılmalı
Yoğun bir biçimde dijital ekrana maruz kalan bireylerin yılda bir kez göz muayenesi yaptırmasının önemini vurgulayan Tarlacı, “Yılda bir kez göz muayenesi yaptırmak, oluşabilecek rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olabilir, bu nedenle ihmal edilmemeli” dedi.
Göz Egzersizlerini Uygulamak
Göz kaslarını dinlendirmek adına basit egzersizler yapılabileceğini belirten Tarlacı, “Gözlerini yukarı aşağı hareket ettirebilir, saat yönünde ve ters hareket ettirebilirsiniz, bu tür küçük egzersizler gözünüzü dinlendirmenize ve göz sağlığınızı korumanıza yardımcı olur” dedi.
Düzenli Mola Vermek
Uzun süre bilgisayar önünde çalışmanın göz sağlığı kadar genel sağlığı da olumsuz etkileyeceğini belirten Tarlacı, her saat başı kısa molalar vermenin hem göz sağlığını hem de genel sağlığı koruyacağını dile getirdi.
Bilgisayar ekranları günümüzde önemli yer tutuyor olsa da, göz sağlığımızı olumsuz etkileyebiliyor, bu nedenle göz sağlığımıza Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Hüseyin Tarlacı’nın önerilerini uygulayarak dikkat edebiliriz.
Yorumlar
Kalan Karakter: