Stres Nedir, Neden Hastalıklara Yol Açar ve Stresle Baş Etme Yolları

Stres, bireyin tehdit veya baskı altında hissettiği durumlara karşı verdiği fiziksel ve duygusal tepkidir. Vücudun "savaş ya da kaç" tepkisi olarak bilinen bu durum, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının salınımını tetikler. Kısa süreli stres, tehlikelerle başa çıkmada yardımcı olabilirken, uzun süreli ve kronik stres sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.

Neden Stres Birçok Hastalığın Sebebidir?

Dr. Ayşe Yıldızlı, stresin pek çok hastalığın temelinde yattığını ve bunun birkaç nedeni olduğunu belirtti.

Kronik stres, bağışıklık sistemini baskılar ve vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir.Sürekli stres altında olan vücut, sürekli olarak kortizol üretir. Bu durum, hormon dengesizliklerine ve metabolik bozukluklara yol açabilir. Ayrıca, yüksek stres düzeyleri, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıkların riskini artırır.Stres, depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesine katkıda bulunur. Son olarak, stres, sindirim problemlerine, mide ülserlerine ve irritabl bağırsak sendromu gibi hastalıklara yol açabilir.

Stresle Baş Etme Yolları Nelerdir?

Dr. Yıldızlı, stresle başa çıkmanın yolları konusunda şu önerilerde bulundu:

Fiziksel aktivite, stres hormonlarını azaltarak ruh halini iyileştirir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar.Dengeli ve sağlıklı beslenme, vücudun stresle daha iyi başa çıkmasını sağlar. Bunları yaptıktan sonra, düzenli ve kaliteli uyku, vücudun yenilenmesine ve stresle başa çıkmasına yardımcı olur. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve mindfulness gibi gevşeme teknikleri stresi azaltmada etkilidir. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, duygusal destek almak stresin etkilerini hafifletebilir. Son olarak, iş ve özel hayat dengesi kurmak, zaman yönetimi becerilerini geliştirmek stresi azaltmada önemli rol oynar. Yani, gerekli durumlarda bir psikolog veya terapistten profesyonel destek almak, stresle başa çıkmada önemli bir adımdır.

Dr. Ayşe Yıldızlı, stresin tamamen ortadan kaldırılamayacağını ancak etkilerinin yönetilebileceğini vurguluyor. Doğru stratejilerle stresle başa çıkmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumak için kritik önem taşır.