Sonbahar depresyonuyla nasıl başa çıkılır?

Hava sıcaklıklarının düşmesi, gün ışığının azalması ve kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artmasıyla birlikte bireylerin ruh hallerinde değişimler gözlemlenebiliyor. Uzmanlar bu durumu “sonbahar depresyonu” olarak adlandırılıyor. İşte tüm detaylarıyla sonbahar depresyonu…

Sonbahar Depresyonu nedir?

Genellikle sonbahar başlarında başlayan ve ilkbahar sonlarına kadar devam eden mevsimsel duygudurum bozukluğunun bir türü olan sonbahar depresyonu bir ruh hali bozukluğudur. Gün ışığının azalması D vitaminini etkilerken, kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artması gibi farklı etkenler depresyon belirtilerine yol açabilir. 

Sonbahar Depresyonunun belirtileri nelerdir?

Sürekli artan yorgunluk, günlük hayattan keyif alamama, genel bir mutsuzluk hali, sürekli uyuma isteği, odaklanma problemleri, iştah değişiklikleri ve sosyal hayattan izole olma isteği sonbahar depresyonunun belirtileri arasında yer alır. Yaşanılan bu belirtiler kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilirken, bu belirtileri yaşayan herkesin kendisine bir tanı koyması ise doğru değildir. Doğru tanı ve tedavi mutlaka uzmanlar tarafından verilmelidir. 

Ne zaman bir uzmana başvurulmalı?

Belirtiler iki haftadan uzun süredir sürüyorsa ilk olarak fizyolojik muayene adına doktorlara başvurulabilir. Ancak, muayene sonuçlarında fizyolojik bir problem görünmüyorsa bir psikiyatrist veya psikologdan yardım alınmalıdır. Aynı zamanda yaşanılan belirtiler iş ve sosyal hayatı etkiliyor ve uyku düzeni aşırı derecede bozulduysa mutlaka zaman kaybetmeden bir psikolog veya psikiyatriste başvurulmalı. 

Belirtilerle nasıl başa çıkılır?

Yaşanılan bu belirtilerin fizyolojik bir nedenden kaynaklanmadığı, sonbahar depresyonuna ait olduğu bir uzman tarafından belirlenirse, bireyler bu dönemi atlatmak için bazı adımlar atabilir. Bu adımlar arasında gün ışığından faydalanmak adına günlük kısa yürüyüşler, düzenli uyku, bir hobi edinmek ve sosyal hayata karışmak yer alabilir.