Ramazan ayında uzun saatler süren oruç, bağışıklık sistemimizi etkileyebilir. İşte Ramazan ayında bağışıklık sistemimizi güçlenirmek için dikkate almamız gerekenler;
Bağırsak Sağlığının Önemi
Bağırsak sağlığı, bağışıklık sisteminin en temel taşlarından birisidir bu nedenle kefir, yoğurt ve fermente gıdalar gibi probiyotik kaynakları bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık sistemine katkı sağlar. İftar ve sahur sofralarına bu besinler dahil edilerek, bağışıklık sistemi güçlü tutulabilir.
Egzersizin Önemi
Düzenli egzersiz yapmak hem vücut hem de ruhsal sağlığa katkı sağlar. Oruç döneminde yapılan hafif yürüyüş gibi egzersizler kan dolaşımını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Stres Bağışıklığın En Büyük Düşmanı
Uzun süren açlık gibi sebeplerden stresin artış gösterebileceği Ramazan ayında, uzmanlar bireylerin meditasyon, nefes teknikleri gibi egzersizlere streslerini yönetebileceklerini belirtiyor.
Aynı zamanda stresin bağışıklık sisteminin en büyük düşmanı olduğunu belirten uzmanlar, bu dönemlerde rahatlatıcı ortamlarda bulunmanın stresten uzak tutabileceğini belirtiyor.
Dengeli Beslenmenin Önemi
Dengeli bir beslenme planının önemine dikkat çeken uzmanlar, tam tahıllı gıdalar, taze sebze ve meyvelerle oluşturulan bir menünün vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri karşılayarak, bağışıklık sistemini destekleyeceğini belirtiyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: