Ramazan ayı, Müslümanlar için oruç tutma ve ibadetlerini artırma dönemi olarak bilinirken, bu dönemde göz sağlığını korumak da büyük bir önem taşıyor. Uzun süreli açlık ve susuzluk gibi fizyolojik etkilerin yanı sıra, değişen beslenme alışkanlıkları ve uyku düzeni göz sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Konuyla alakalı konuşan Doktor Ayşe Sönmez oruç tutmanın her anlamda sıhhat sağladığını ifade ederek, ‘düzenli ve dikkatli olduğumuzda gözlerimiz için de bir sorun teşkil etmeyecektir’ dedi. Sönmez’in öne çıkardığı bazı başlıklar ise şu şekilde:
Yeterli Su Tüketimi: Oruç tutarken vücudun su ihtiyacı artar. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, gözlerin nem dengesini korumasına yardımcı olur ve kuruluk hissini azaltır.
Dengeli Beslenme: İftar ve sahur öğünlerinde dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek, göz sağlığını olumlu yönde etkiler. A, C, E vitaminleri ile omega-3 yağ asitleri göz sağlığı için önemlidir. Sebzeler, meyveler, balık gibi besinlerin tüketilmesi göz sağlığını destekler.
Gözleri Koruyucu Güneş Gözlüğü Kullanımı: Ramazan ayında uzun süre güneş ışığına maruz kalınabilir. Özellikle iftar sonrası yürüyüş gibi dış mekan aktivitelerinde gözleri koruyucu güneş gözlüğü kullanmak, UV ışınlarının zararlı etkilerinden korunmaya yardımcı olur.
Göz Dinlenmesi: Bilgisayar, telefon ve televizyon gibi ekranlara uzun süre maruz kalmak göz yorgunluğuna neden olabilir. İftar sonrası dinlenme zamanlarında gözleri dinlendirmek için uzak mesafelere bakmak veya göz egzersizleri yapmak faydalı olabilir.
Göz Muayenesi: Ramazan ayı, göz sağlığını kontrol etmek ve varsa sorunları tespit etmek için uygun bir zaman olabilir. Oruç tutarken de göz muayenesi yapılabilir ve gerekirse tedaviye başlanabilir.
Ramazan ayında göz sağlığını korumak için bu ipuçlarını takip etmek, hem oruç ibadetini yerine getirirken hem de günlük yaşamda daha rahat ve sağlıklı bir şekilde hareket etmenizi sağlayacaktır.
Esmanur Karabakla