Pars Fitness Spor Eğitmeni Bekir Can Eser, kilo kaybında yapılan yanlışları maddeler halinde sporcular için paylaşıyor. Spor yapan herkesin istediği tek şeyin; kaslı yada zayıf olsun kesinlikle yağsız bir vücuda sahip olmak olduğunu ifade eden Eser, bunu yapmaya çalışırken çok sayıda sporcunun, sağlığını riske atacak hatalara düştüğünü sözlerine ekliyor. İşte Eser’in tavsiyeleri;
SODYUMU SIFIRLAMAK
Bunlardan birincisi vücut için en temel mineral olan, sinir sinyallerinin iletiminde, kaslarınkasılmasında, sıvı dengesinin korunmasında ve birçok vücut fonksiyonunda rol oynayan ‘Soydum’un sıfırlanmasıdır. Özellikle spor yapan kişilerin günde 3 ile 5 gram arası sodyum kesinlikle almaları gerekmektedir. Bu sodyum, kaya tuzundan, deniz tuzundan ve Himalaya tuzundan vücuda alınabiliyor.
KARBONHİDRAT’I SIFIRLAMAK
Karbonhidratlar vücudun hareket mekanizmasının en temel unsurudur. Bunu tamamen kesmek vücudumuzu katabolik bir reaksiyona sokar.Katabolizma bir yıkım hormonudur.Bilinçsiz sıfırlanan karbonhidrat vücudun kendini korumaya almasına sebep olur.Sonucunda otomatik olarak yağ depolayan vücudumuz, adeta bir aracın yakıtsız kalması sonucunda hareket edememesi gibi, insan vücudu da hareket edemez hale gelir.
SU İÇMEMEK
Su içmemek, dehidrasyon yani sıvı kaybına yol açar,vücut ısının düşmesine , organların yeterli çalışamamasına ve hatta böbrek iflasına kadar götürebilir. İnsan vücudunun %70’den fazlası Su’dan oluşur; kaslarımız, kemiklerimiz ve organlarımız bu nedenle günlük su tüketimini iyi ayarlamak gerekir.Bilinenin aksine su içmek size kilo aldırmaz metabolizmanızı hızlandırdığı için yağ yakıma yardımcı olur.
MEYVELERE YÜKLENMEK
Günde 3 bardak çay içip totalde 6 küp şeker alırken, şimdi bir öğünde 5 tane portakal tüketiyorsanız; çay ve küp şekere devam etmelisiniz.Bilmeniz gereken şey meyvelerin yapısında früktoz, yani şeker olmasıdır.Früktoz fazlası karaciğerimizde depolandığı için herhangi bir yararı olmamakla birlikte vücut yağ seviyesini de kısa sürede arttırabilir.Düşük glisemik indeksli meyveleri tüketmeye dikkat edilmelidir.
YAĞLARDAN TAMAMEN UZAK DURMAK
Yağların tamamının zararlı olduğu fikri yanlıştır. Tüketmekten olabildiğince uzak durmanız gereken yağlar cipsler, krakerler ve fastfood ürünler içerisinde bulunan‘Trans’ ve ‘Doymuş’ yağlardır. Tüketmemiz gereken yağlar ise monoansatüre yani Tekli doymamış ve poliansatüre Çoklu Doymamış yağlardır. Bunlar zeytin yağı,kanola yağı, avakadoyağı ,fındık yağı,keten tohumu yağı, ceviz ve balıkyağlarıdır. Bu tüketimde ise yağda çözünen vitaminlerden (A-D-E-K) faydalanmak, vücut için oldukça faydalıdır.
Yorumlar
Kalan Karakter: