Önceden hamile yogasının çok fazla bilinmemesinden dolayı anne adaylarının tereddütleri olduğunu anlatan Yogabalance'ın eğitmeni Şirin Duman, "6 senedir hamileler birlikte yoga yapıyoruz. Önceden anne adaylarının tereddütleri vardı. işe yarar mı yaramaz mı, doktorumuz tavsiye eder mi diye. Doktorların da çoğu hamile yogasını bilmiyorlardı. Ama şimdi herkes öğrendi ve artık doktorlar da direkt tavsiye ediyorlar. annelere iyi geldiğinin farkındalar" dedi. Gelenekselleşen kahvaltı etkinliğinde doğum yapacak ve yapmış olan anneleri bir araya getiren Duman, "Annelerin iletişim halinde olması önemli. Doğum yapmakla bitmiyor olay. Emzirmesi, çocuğu büyütmesi, aşı olayları vb. var. Hanımlar hamile kaldıktan sonra normal arkadaşlarından ister istemez uzaklaşıyor. çünkü bütün hayatı bebeği oluyor. Onlarla ortaklaşa birşeyi kalmadığı için kendini yalnız hissediyor. Bunun loğusa dönemi de var. Bütün bunları atlatabilmek için yoga çok iyi bir alternatif" diye konuştu.
HAMİLELER NEDEN YOGA YAPMALI?
Hamilelere özel hamile yogası yaptırdığını belirten Duman, anne adaylarının genellikle ilk aylarda eğitime gelmeye çekindiklerini ancak yoga yapmaları sayesinde şöyle faydalar sağlayacaklarını aktardı: "Yoganın normal doğuma katkısı olduğunu herkes biliyor. Ama ilk aylarda düşük yapma korkusu, mide bulantısı vb. sebeplerle eğitime gelmeye çekiniyorlar. Halbuki, uyguladığımız nefes ve bioenerji teknikleriyle anne adayları rahatlıyor. Bebeği vücut daha kolay kabulleniyor. Vücuda bol oksijen gittiği için hücreleri besleniyor. kendini daha iyi hissediyor. ve ilk 3 ay süresince normalde hiç birşey yapmayan anne adayına nazaran hamileliğin zorlayıcı etkilerini daha rahat atlatabiliyor."
HAMİLE YOGASI FARKLI
"Yoga diyince anne adayları korkabilirler zorluk açısından" diye konuşmasına devam eden Duman, normal yogada zorlu duruşların olabileceğini ama hamile yogasının tamamen farklı olduğunu dile getirdi. Hamile yogasının, özel hareketlerden, nefes ve bioenerji tekniklerinden oluştuğunu ifade eden Duman, "Hamile yogasının, hamilelerin yapılarına özel olarak hazırlanan bir ders içeri olduğu için zorlayıcı bir program olmadığını herkes bilmeli ve korkmamalı. Zorlayıcı etkisi olmadığı gibi rahatlatıyor. Normal bir yoga sınıfına zaten hamileler alınmaz biz de" diye konuştu.
VÜCUTLARININ ESNEDİĞİNİ GÖRÜYORLAR
Türkiye'de son yıllarda sezeryanın çok yaygınlaştığına dikkat çeken Duman, "Bunun birçok sebebi var. Doktorların da sezeryan doğum konusunda teşviğinin artması. kadınların korkması, eski insanların doğum hikayelerini abartarak anlatması. Bütün bunlar ve sezeryan çoğaldıkça yanlarında normal doğum yapan örnek sayısı çok azdı ve anneler de normal doğum yapmaktan çekiniyorlardı bu durumda. Ama yogayla birlikte durumun olumlu anlamda değiştiğine şahit oluyoruz" dedi. Yoga sayesinde anne adaylarının vücutlarının da esnediğini vurgulayan Duman, "Anne adayları, vücutlarının esnediğini görüyor. Pelvis kası, ya da kalça kasının kendine göre bir genişleme kapasitesi var.Kadın vücudu zaten buna uygun. Minyon bir hamile veya iri bir hamile de normal doğum yapabilir. Hamilelik boyunca yapılan yoga çalışmasının sonucunu normal doğumla alabilirsiniz. Yeter ki yoga yapmaktan korkmayın ve önyargınızı kırın" diye konuştu.
'HAMİLE OLDUĞUMU HİSSETMEDİM
Hamileliğinin 2.ayında hamile yogasını başladığını anlatan Deniz Oğuzer Selvi, 15 gün kalana kadar yoga yaptığını ve yoga sayesinde dengeli kilo aldığını söyledi. Selvi, "Hamile yogasının faydalarını öğrenince yoga yapmaya karar verdim. Yoga sayesinde doğum sonrası çok kolay toparlandım ve dengeli kilo aldım. Doğum anına kadar çalıştım ve hiç hamile olduğumu hissetmedim" diye konuştu. Anne adaylarına hamile yogasını tavsiye eden Selvi, bebeğin ruh sağlığı ve beden bütünlüğü açısından önemli olduğunu belirtti.
'ÇOK RAHATLATICI'
3 aydır yoga yapan ve hamileliğinin 9 ayında olan Sibel Şahin ise öncesinde reformer pilates yaptığını ama doğumu kolaylaştırdığı ve rahatlattığı için bu dönem hamile yogasını tercih ettiğini söyledi. Şahin, "Artık daha düzenli uyuyorum, eğilip kalkma hareketlerim, ayakta kalmam, esnemem... tüm bu hareketlerim kolaylaştı. Normalde gerinemiyordum korkuyordum. Ama gerinmek bile daha kolay, sırt ağrılarım yok. Nefes alma, kendi başına kalma, sakinliğin olması çok rahatlatıcı" diye konuştu. FERUZE KIRMIZITAŞ
Yorumlar
Kalan Karakter: