Bazıları sabah ilk uyandıklarında bir şey yiyip içmek istemez. Bu durum kahvaltının görece geç saatlerde yapılmasına neden olur. Ancak bu durumun bir çok yararı olduğu da çoğu kişi tarafından bilinmez. Konu ile alakalı konuşan Beslenme Ve Diyet Uzmanı Doktor Sinem Kabak bizlerle ilginç bilgiler paylaştı.
Geç kahvaltı yapmak, gün içindeki insülin seviyelerini daha dengeli tutmaya yardımcı olabilir. Sabah erken saatlerdeki yüksek kortizol düzeyleri nedeniyle vücut doğal olarak daha fazla glukoz üretir. Ancak kahvaltıyı biraz erteleyerek bu süreci dengeleyebilir ve insülin artışını kontrol altında tutarak kan şekeri seviyelerini daha stabil hale getirebilirsiniz.
Yağlanmayı Azaltma ve Kilo Vermeyi Hızlandırma
Geç kahvaltı yapmak, vücudun yağ metabolizmasını olumlu yönde etkileyebilir. Araştırmalar, sabah erken saatlerdeki yüksek kortizol seviyelerinin yağ yakımını teşvik ettiğini göstermektedir. Dolayısıyla kahvaltıyı geç saate bırakmak, bu doğal metabolik süreci destekleyerek kilo verme çabalarınıza katkı sağlayabilir.
Kortizol ve Diğer Hormonların Etkisi
Sabah erken saatlerde kortizol hormonu en yüksek seviyededir ve bu durum metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Geç kahvaltı yapmak, bu doğal hormonel döngüyü daha etkin bir şekilde kullanmanıza olanak tanır ve enerji seviyenizi artırabilir.
Tüm bu bilgiler ışığında, kahvaltıyı geç saate bırakmanın vücut için birçok sağlık faydası olduğu görülmektedir. Ancak her bireyin metabolizması ve yaşam tarzı farklıdır, bu nedenle geç kahvaltının kişisel sağlık hedeflerinize nasıl etki edeceğini anlamak için kendi vücudunuzu tanımanız önemlidir. Dengeli beslenme ve aktif bir yaşam tarzıyla desteklenen geç kahvaltı alışkanlığı, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için atılabilecek küçük ancak etkili adımlardan biri olabilir.
Yorumlar
Kalan Karakter: