Fit Kalmak İçin Atılması Gereken Adımlar

Yaz mevsimine girdiğimiz şu günlerde biriken kiloları vermek çok basit. Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülnihal Uzun, yaz aylarında fit olmak için yapmamız gerekenleri anlattı.

İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durulmalı

İşlenmiş gıdalardan uzak durmanın önemine dikkat çeken Uzun, “Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için, işlenmiş gıdalardan uzak durularak, su tüketimine dikkat edilmeli” dedi. Sebze ve meyve tüketiminin de yaz aylarında artırılması gerektiğini ifade eden Uzun, vücudu vitamin ve mineral açısından zenginleştirmenin önemli olduğunu aktardı.

Uyku Düzenine Dikkat Edilmeli

Vücut sağlığı için düzenli uykunun vazgeçilmez olduğunu aktaran Uzun, “Uyku düzenine dikkat etmek, stres seviyesini azaltır, enerjiyi artırır. Bu nedenle günde mutlaka 7-9 saat uyumaya özen gösterilmeli” dedi. 

Günde 30 Dakika Spor Yapılmalı

Gün içerisinde aktif olmanın çok önemli olduğunu belirten Uzun, “Hareketsiz kalmamak fit olmanın anahtarıdır” dedi. Bisiklet, koşu, tempolu yürüyüş gibi açık hava aktivitelerinin kalori yakmaya yaradığını aktaran Uzun, “Günde en az 30 dakika spor yapılmalı. Bu sayede yaz aylarında formumuzu koruyabiliriz” dedi. 

Uzmanlardan Destek Alınmalı

Kişilerin internette gördüğü diyetleri uygulayarak sağlıklarını riske atmamaları gerektiğini aktaran Uzun, “İnternette yayımlanan diyetler aldatıcı oluyor ve kişilerin sağlıklarını riske atmasına sebebiyet veriyor. İnternette görülen diyetleri uygulamak yerine bireyler mutlaka bir Beslenme ve Diyet Uzmanından destek almalı.” dedi.

Küçük Hedefler Belirlenmeli

Hedef belirleyerek ilerlemenin önemine vurgu yapan Uzun, bireylerin her gün kendilerine küçük adımlar koyarak ilerlemelerini önerdiklerini belirtti. Uzun, “Her gün belirli bir mesafeyi koşmak ya da her gün biraz daha ileri bir noktaya yürüyüş yapmak gibi hedefler, bireylerin motivasyonunu artırarak, ilerlemelerini takip etmelerine yardımcı olur” ifadelerini kullandı.

Yaz aylarında fit kalmanın hayal olmadığını dile getiren Uzun, bireylerin bir uzmandan yardım alarak ve yukarıda belirtilen küçük adımları uygulayarak hayatlarına entegre ettikleri sürece hayal olmaktan çıkacağını belirtti.