Türkiye'de yaşayan bireylerin çoğunda görülen D vitamini eksikliği özellikle kış ayları geldiğinde daha büyük bir problem haline geliyor. Güneş ışınlarından doğal olarak alınabilen D vitamini vücutta eksik olduğu zaman bazı belirtiler ortaya çıkabiliyor.
Yalnızca kemik sağlığı üzerinde değil, aynı zamanda bağışıklık üzerinde de olumlu etkileri olan D vitaminin eksikliğinde ise şu belirtiler ortaya çıkıyor:
Yorgunluk, halsizlik
Kas, kemik ağrıları
Saç dökülmesi
Üşüme
Baş ağrısı
Ellerde ve ayaklarda karıncalanma, batma hissi
Daha sık ve kolay hastalıklara yakalanmak
Uzmanlar, sağlığımız üzerinde büyük etkisi olan D vitaminini artırmak için ise güneş ışığıyla temas etmeyi, doktor kontrolünde takviye kullanılmasını ve beslenme düzeninin değiştirilmesini öneriyor.
Peki, hangi besinlerde D vitamini bulunuyor?
Yumurta sarısı
Maydanoz
Kırmızı et
Somon, uskumru gibi yağlı balıklar
Süt ürünleri
Yorumlar
Kalan Karakter: