Havaların soğuması ve grip vakalarının artmasıyla birlikte uzmanlar, basit ama etkili yöntemlerle bağışıklığımızı güçlendirebileceğimizi belirtiyor. İşte uzmanlar tarafından önerilen basit ama etkisi büyük yöntemler…
En az 8 saat uyku
Düzenli uykunun, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğunu belirten uzmanlar, yetişkin bir kişinin günde en az 8 saat uyuması gerektiğini belirtiyor. Vücudun düzenli uykuya alıştığı takdirde bağışıklığını arttığını ifade eden uzmanlar, bu basit ama etkili adımın asla atlanmaması gerektiğini ifade ediyor.
Dengeli beslenme
Dengeli beslenmenin de bağışıklık sistemi üzerinde etkilerinin büyük olduğunu ifade eden uzmanlar, özellikle kış aylarında C vitamini açısından zengin portakal, mandalina, greyfurt, nar, brokoli ve ıspanak gibi besinlerin sofralarda yer alması gerektiğini belirtiyor.
Eller sık sık yıkanmalı
Toplu taşıma kullanan, kapalı ortamlarda çok fazla vakit geçirenlerin ise ellerini sık sık yıkaması ve maske kullanması gerektiğini belirten uzmanlar, bu küçük yöntemlerin kış boyunca bizi hastalıklardan koruyabileceğini belirtiyor.
Sporun önemi
Sporun gücünün de unutulmaması gerektiğini ifade eden uzmanlar, haftada en az üç gün kısa yürüyüşler yapılması gerektiğini ifade ediyor. Uzmanlar, aynı zamanda bu yürüyüşlerin bireylerin stres seviyelerini azaltıp uyku kalitelerini de arttırdığını hatırlatıyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: