Antioksidan kaynağı:  Dut

Diyetisyen Doktor Rabia Akdeniz, son zamanlarda popülerliği artan dut meyvesinin sağlık açısından birçok faydası olduğunu vurguluyor. Dut meyvesinin içeriğindeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde vücuda birçok katkı sağladığını belirten Akdeniz, şu açıklamalarda bulundu:

Dut meyvesi, sindirime yardımcı olan lif bakımından zengindir. Lif açısından zengin bir beslenme düzenine sahip olmak sindirim sistemini düzenler, kabızlık gibi sorunları önler ve bağırsak sağlığını destekler. Dut meyvesi, vücudu serbest radikallere karşı koruyan antioksidanlar bakımından zengindir. Bu antioksidanlar, hücresel hasarı azaltarak kanser ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltabilir. Diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olan dut meyvesi, düşük kalorili olmasının yanı sıra dengeli bir karbonhidrat kaynağıdır. Bu özelliğiyle kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Potasyum, vücutta sıvı dengesini korumak ve sinir-müsküler fonksiyonları düzenlemek için önemlidir. Dut meyvesi, potasyum bakımından zengin olduğu için kalp sağlığını destekleyebilir ve kan basıncını dengeleyebilir. Dut meyvesi, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini açısından zengindir. Bu sayede hastalıklara karşı direnci artırır ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

Diyetisyen Doktor Rabia Akdeniz, dut meyvesinin bu sağlık faydalarından faydalanmak için günlük beslenme düzenine düzenli olarak eklenmesini öneriyor. Ancak, her besin gibi dut meyvesinin de dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini ve aşırıya kaçılmaması gerektiğini hatırlatıyor.