Vatandaşlar ramazan sonrası beslenme alışkanlıklarında normale dönemeye hazır. Beslenme alışkanlıklarını 30 gün boyunca değiştiren vatandaş uyum sürecinde zorlanabiliyor. Uzmanlar ramazan sonrası beslenme alışkanlıklarında dikkat çekti.
Antalya Tabipler Odası Antalya Şubesi Başkanı Hüseyin Can Ertürk, Ramazan ayının ardından normal beslenme düzenine geçiş sürecinde dikkat edilmesi gerekenler hakkında değerlendirmelerde bulundu. Ertürk, uzun süreli açlık sonrası vücudun yeniden uyum sağlaması için birkaç gün süre tanınması gerektiğini belirtti.
Ramazan boyunca değişen beslenme düzeninin ardından insanların ilk günlerde özellikle kahvaltıda fazla yemeye eğilim gösterdiğini ifade eden Ertürk, bunun sindirim sistemi açısından doğru bir yaklaşım olmadığını söyledi. Ertürk, “İlk günlerde insanlar uzun süre aç kaldıkları için alışkanlık gereği özellikle kahvaltıda çok fazla yemeye yöneliyor. Ancak bu durum vücudun adaptasyonunu bozabiliyor” dedi.
“Bol su tüketilmeli”
Beslenmenin bir anda eski düzene dönmemesi gerektiğini vurgulayan Ertürk, daha dengeli ve kontrollü bir geçiş yapılmasının önemine dikkat çekti. Ertürk, “Biraz daha sakin, az miktarda ve öğünleri bölerek beslenmek gerekiyor. Bu süreçte bol su tüketmek de çok önemli. Özellikle böbrek fonksiyonları açısından su tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor” diye konuştu.
Ramazan sonrası geçiş sürecinin genellikle kısa sürdüğünü belirten Ertürk, vücudun yeniden uyum sağlaması için birkaç günün yeterli olabileceğini söyledi. Ertürk, “Mantıklı olarak üç gün ile bir hafta arasındaki süre bu geçiş için yeterli olur. Bu süre içinde beslenmeye yavaş yavaş başlanmalı, ardından normal düzene dönülmeli. Ancak yine de abartmamak gerekiyor” ifadelerini kullandı. Aşırı ve hızlı yemek tüketiminin mideyi zorlayabileceğine dikkat çeken Ertürk, vatandaşların ölçülü beslenmeye özen göstermesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorumlar
Kalan Karakter: