Soğuk hava Türkiye genelinde etkisinin artırırken, kapalı alanlarda çok fazla zaman geçirilmesinden kaynaklı olarak grip vakaları da artış gösteriyor. Hayat tarzımızda değiştirebileceğimiz küçük alışkanlıklarla bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğimizi belirten uzmanlar ise, vakit kaybetmeden bu alışkanlıkları hayatımıza entegre etmemizi öneriyor. İşte küçük ama etkili adımlarla bağışıklığımızı güçlendirmek için yapabileceklerimiz...
Kalabalıkta maske takımı yaygınlaştırılmalı
Vatandaşların özellikle pandemi sonrasında kapalı alanlarda maske takmaktan çekindiğini belirten uzmanlar, pandemi sonrasında unutulan bu alışkanlığın geri kazandırılması gerektiğini belirtiyor. Kapalı alanlarda özellikle otobüs, metro gibi kalabalık yerlerde maske takılmasının bizi hastalıklardan koruyacağını da ekleyen uzmanlar, bu küçük ama etkili değişikliğin yaşantımızda çok fark yaratacağını belirtiyor.
Turunçgillerin önemi
C vitamini açısından bol olan portakal, limon ve mandalina gibi meyvelerin özellikle kış aylarında sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini öneren uzmanlar, bu meyveleri günlük alışkanlıklarımız içerisine dahil ettiğimiz takdirde bağışıklığımızın güçleneceğini ve hastalıklarla daha rahat başa çıkabileceğimizi ifade ediyorlar.
Düzenli su tüketimi, alışkanlık haline getirilmeli
Günlük hayatın koşuşturması içerisinde bazen su tüketimini ihmal ettiğimiz, aksi iddia edilemez bir gerçek. Su tüketiminin bağışıklık için önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar ise doktorunuzun önerdiği miktarda su tüketiminin mutlaka günlük hayattaki alışkanlıklarımız içerisine girmesi gerektiğini belirtiyorlar.
Beslenme alışkanlıkları gözden geçirilmeli
Beslenme alışkanlıklarımızın da gözden geçirilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, dengeli ve düzenli bir beslenmenin bağışıklığın ilk adımı olduğunu hatırlatıyorlar. Kış meyve ve sebzelerinin sofralarda mutlaka yer alması ve bol bol tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, güçlü bir bağışıklık için en önemli değişikliğin beslenme olacağını ifade ediyorlar.
Yorumlar
Kalan Karakter: