Son dönemin en çok konuşulan konularından biri de; KOLLAJEN. Cildini güzelleştirmek, eklemlerini iyileştirmek isteyen, spor yapan bir çok kişinin odak noktası haline geldi. Çünkü eksikliği vücudu tepeden tırnağa etkiliyor!
Kollajen nedir?
“Kolla” Latince yapıştıran demek ve kollajenin görevi de aynı adı gibidir. Kollajen kaslarda, kemiklerde, eklem bağlarında, ciltte var kısacası tüm vücudumuzda vardır ve yaşlanmaya bağlı olarak üretimi azalan bir protein türüdür. Cilt ve kas hücrelerinde bulunan kollajenin temel görevi bağ dokusunu güçlendirmek ve vücut bütünlüğünü korumaktır. Kas ve cilt hücrelerini koruyan bağ dokusu yapısına katılarak cilde dayanıklılık, esneklik ve canlılık kazandıran kollajen aynı zamanda eklem, tendon ve organları bir arada tutmada görevlidir.
Kaç Tip kollajen var?
Kollajenin bugüne kadar tanımlanmış 28 tipi bulunmaktadır. En yaygın olanları tip I, II, III, IV olanlarıdır. Ancak bunların %80 ile 90'ı tip I, II ve III 'e aittir. Tip I: Bu tip vücudunuzdaki kollajenin %90’ını oluşturur. Yoğun şekilde paketlenmiş liflerden yapılır. Deri, kemik, tendon, lifli kıkırdak, bağ dokusu ve dişlere yapı sağlar.Tip II: Daha gevşek bir şekilde paketlenmiş liflerden yapılır. Eklemlerinizi destekleyen elastik kıkırdakta bulunur.Tip III: Bu tip vücudumuzdaki kasların, organların ve arterlerin yapısını düzenler. Tip IV: Bu tür böreklerde filtrasyona yardımcı olur ve cildimizin katmanlarında (bazal membranlarda) bulunur. Tip V: Hücre zarında ve plasenta dokusunda bulunur.
Hangi yaş grubu kullanabilir?
Çocukluk dönemi hariç her yaş grubunda kullanılabilir. Mutlaka bir doktor, bir sağlık profesyonelinin denetimiyle kişiye bakılıp hangi nedenle kullanması gerektiği, hangi ilaçları kullandığının değerlendirilmesi çok önemlidir.
Sadece kadınlar mı kullanmalı?
Kollajen kaybı herkeste görülebilen ve olumsuz çevresel şartlar ve yaşlanmanın doğal bir sonucu olduğundan, kollajen takviyesi kullanımı hem kadınlar hem de erkekler için önerilebilir. Ancak güvenli kullanımı için mutlaka uzmana danışılmalıdır. Vücudunuz, dengeli bir diyet uyguladığınızda ihtiyacınız olan tüm kollajeni üretebildiğinden, takviyeler herkes için gerekli değildir. Belirli sağlık yararlarından yararlanmak veya kollajen eksikliği veya diğer durumların tedavisine yardımcı olmak için kollajen kullanmanız önerilebilir.
Kollajen yıkımına neden olan etmenler?
Çok fazla şeker ve rafine karbonhidrat yemek kollajenin kendi kendini onarma yeteneğini engeller. İlave şeker ve rafine karbonhidrat tüketiminizi en aza indirmek faydalı olacaktır. Güneş ışığında doğal olarak bulunan ultraviyole (UV), kollajen üretimini azaltabilir. Aşırı güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınılmalıdır. Sigara kollajen üretimini azaltır. Bu, yara iyileşmesini geciktirebilir ve kırışıklıklara neden olabilir.
Kollajen içeren besinler?