RUH BEDEN ZİHİN
Hülya KILIÇ

Hülya KILIÇ

Şimdi bak!

RUH BEDEN ZİHİN

27 Mayıs 2020 - 07:16

Günümüzde en çok konuşulan konular ruh, beden ve zihin sağlığı. Bir çok kişi bilerek ya da bilmeyerek nefes ve beden egzersizlerini alışkanlık haline getirmiştir.
Köyde yaşayan bir kadın ocağı yakarken dumandan korunmak için derin nefes alır yavaş yavaş verir. Aslında herkes ateş yakarken farkında olmadan aynı şeyi yapar. Bu bir çeşit nefesi koruma egzersizidir. İnek sağarken, çapa yaparken parmak ve kol  kasları çalışır. Bu da beden egzersizidir. Köy yaşamının getirdiği,  kadın ve erkeğin yapmak zorunda olduğu işler farkında olmadan nefes ve beden egzersizleri haline dönüşür. Yaşam biçimi beden egzersizlerinde etkili olur.
Şehirde yaşamak öyle mi acaba. Öyle değil tabii ki. Bir de bu dönem sokağa çıkma kısıtlamaları, hem köylerde hem şehirlerde evde yaşamak hareket kısıtlılığı, beslenme dengelerinin bozulması, bedensel, ruhsal ve zihinsel aksaklıkları da beraberinde getirdi. Şimdi hayatı yeniden düzene sokmanın, benlik merkezimize ve enerjimize düzen getirmenin zamanı. Hem çok basit hem de kendimize faydalı olacak küçük dokunuşlar yapmalıyız. Yaşam kalitesini yükseltmenin ve önümüzdeki yeni başlangıçlara hazırlanmanın  şimdi tam zamanı.
- Sabah kalkınca, ilk iş olarak dil egzersizleri yapalım. Bir bardak suya bir çorba kaşığı organik elma sirkesi ya da limon-bal ekleyerek içelim.
- Günde iki kez sadece yarım saat hiç bir şey düşünmeden zihnimizi dinlendirelim.
-Günlük hayatın içinde, eğer bilinen bir nefes tekniği yoksa,  sadece burundan nefes alıp verelim. Ağızdan alınan nefes yaşam enerjisini düşürür. Ağızla yemek yer burunla nefes alırız.
- Haftada iki gün omurilik sağlığı için egzersizler yapmak iyi olur.
- Sürekli oturmak, televizyon izlemek, kitap okumak, telefonla ilgilenmek, bilgisayar başında olmak kan dolaşımını olumsuz etkileyen durumlardır. Ayak ve bacak egzersizleri çok faydalı olur.
Yaşadığımız stres ve sıkıntılar ruhumuzda da toksinler, zehirler biriktirip zihnimizi gereksiz doldurup kirletiyor. Öyleyse ruhun da egzersize ihtiyacı var, ruhumuzun bize ihtiyacı var.
- Sürekli iyi düşünmeye özen gösterelim.
- Dijital her şeye biraz ara verelim. Sosyal medyasız da hayat devam edebilir.
- Her gün güzel bir gün. Aynaya bakıp gülümseyelim şükredelim. Kendimizi sevdiğimizi sık sık söyleyelim.
- Ruhsal gelişime etkide bulunacak kitaplar okuyalım, yeter ki bir şeye odaklanalım.
- Olumsuz düşüncelerden uzak olmanın yolu güzel günleri, mutlu zamanları hatırlamak olacaktır.
- Sevdiklerimize ve hayata sıkı sıkı sarılmak bize çok iyi gelecektir.
- Ertelediğimiz her şey farkında olmadan zihnimizi meşgul eder. Ertelediklerimizi sırasıyla zihnimizden çıkarmak bizi çok rahatlatacak ve zihnimizde hayal gücümüz ve yeniliklere yer açılacaktır.
Evet, biliyorum hepimiz,  tüm dünya zor günlerden geçiyoruz. Kendimize faydalı olmak demek ruh,  beden ve zihnen dingin olmak demektir.
Tüm insanlık için sağlıklı yeni başlangıçlar diliyorum.
 

YORUMLAR

  • 0 Yorum