Bugun...
Reklam
Reklam
MİNERALLER


Uzm. Dr. Hatice Baygut Sağlık
info@antalyahurses.com
 
 
facebook-paylas
Tarih: 10-02-2018 10:09

Kalsiyum ve Fosfor

Sağlıklı dişler, saçlar, tırnaklar ve kemikler için birlikte çalışır. Kalsiyum, cildi lekelerden arındırarak mat ve yorgun görünen cildi canlandırır. Yiyeceklerden yeterince kalsiyum almamak, diş çürümelerine ve diş eti çekilmesine yol açar. Kalsiyum içeren ana besin kaynakları; Süt ürünleri, tam tahıllar, yapraklı yeşillikler, somon, sardalya, kabuklu deniz ürünleri, soya fasulyesi, ay çekirdeği, ceviz, portakal, limon.

Fosfor, sağlıklı diş ve dişetleri için gereklidir. Fosfor içeren doğal kaynaklar; süt ve yoğurt ürünleri, yumurta sarısı, balık, kümes hayvanları, et, tahıllar, işlenmemiş kabuklu yemişler, meyve suları, süt

Krom

Sağlıklı cilt ve saçlar için gerekli olan kan dolaşımının düzenlenmesini sağlar. Krom içeren doğal kaynaklar; bira mayası, peynir, mısır yağı, ciğer, et, tam tahıllar.

Bakır

Bakır, cilt pigmentlerinin üretimi ve cilt altında damar çatlamalarından oluşan lekelerin önlenmesi için önemli bir mineraldir. Ayrıca, diğer besinlerle işbirliği yaparak cildi destekleyen elastik liflerin bütünlüğünü korur. Bakır içeren doğal kaynaklar; dana ciğeri, tavuk, yapraklı yeşillikler, mantar, işlenmemiş kabuklu yemişler, kuru üzüm, tam tahıllar.

İyot

Sağlıklı cilt, saçlar, tırnaklar ve dişleri için gereklidir. İyot içeren doğal kaynaklar. iyotlu tuz, yosun, soğan, deniz ürünleri, bitkisel yağlar

Demir

Demir, sağlıklı tırnaklar, cilt rengi ve saç oluşumu için önemlidir. Demir içeren doğal kaynaklar; yumurta sarısı, şekerkamışı şurubu, yapraklı koyu yeşillikler, kurutulmuş meyve ve baklagiller, yağsız et, ciğer, tam tahıllar.

Magnezyum

Cilt bozukluklarını önlemek için gereklidir. Magnezyum içeren doğal kaynaklar; Badem, elma, kayısı, muz, kepek, mısır, süt ve yoğurt ürünleri, incir, greyfurt ve limon, et.

Potasyum

Sağlıklı cilt ve ödemin önlenmesi için gereklidir. Potasyum içeren doğal kaynaklar; muz, turunçgiller ve kurutulmuş meyveler, kahve, taze sebzeler, kivi, yağsız et,baklagiller, yer fıstığı, patates,çay.

 

Selenyum

Cildin esnekliğini korur. Kepek oluşumunu önler ve geçirir. Selenyum içeren doğal kaynaklar;kuşkonmaz, kepek, brokoli, tavuk, yumurta sarısı, süt, soğan, kırmızı et, deniz ürünleri, domates, tam tahıllar.

Sülfür

Saç, tırnak ve cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca dermatit, egzema ve sedef hastalığını da önler. Sülfür içeren doğal kaynaklar; Kepek, brüksel lahanası, lahana, peynir, deniz tarağı, yumurta, balık, mantar, işlenmemiş kabuklu yemişler, bezelye ve fasulye, buğday rüşeymi.

Çinko

Kolajen oluşumuna katkıda bulunur. Kırışıklıkları, cildin kurumasını ve çatlakların oluşumunu önlerken ciltteki lekelenmeyi tedavi eder. Ayrıca saç dökülmesini tırnakta leke oluşumunu veya kırılmaları önler. Yetersiz çinko, dışarıdan ne kadar yeterli takviye yapılsa da A vitamini eksikliğine yol açabilir. Çinko içeren doğal kaynaklar; bira mayası, yumurta, yağsız kırmızı et, baklagiller, mantar, yağsız süt tozu, balkabağı çekirdeği ve ay çekirdeği, kabuklu deniz ürünleri (istiridye), ıspanak, tam tahıllar.





YORUMLAR

Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

YORUM YAZ



YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
SON YORUMLANANLAR HABERLER
ÇOK OKUNAN HABERLER
VİDEO GALERİ
FOTO GALERİ
YUKARI